¿ QUÉ ES MINDFULNESS ?

Mindfulness  es un anglicismo que traducido al castellano significa “atención plena” o de la traducción proveniente del chino “presencia de corazón”.

Es en esencia un entrenamiento mental centrado en prestar atención al momento presente, aceptar la realidad tal y como es, a través de sencillos ejercicios de consciencia corporal provenientes de la meditación y el yoga.

La práctica de Mindfulness desarrolla la capacidad de manejar mejor las emociones difíciles, estableciendo una relación mas sabia con lo que nos rodea. Es esencialmente una manera de ser, de estar y de afrontar las idas y venidas de los momentos positivos y no tan positivos de la vida.

¿ Has tenido la sensación de estar pensando en el pasado o en el futuro y no ser consciente del momento ?

¿PORQUÉ PRACTICAR MINDFULNESS?

Mindfulness nos ayuda a parar este ritmo descontrolado, tomar perspectiva y consciencia de los acontecimientos internos y externos. Nos devuelve el contacto con nuestro yo interno a veces olvidado que se manifiesta habitualmente a través de malestar y estrés.

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

A través del entrenamiento de la atención plena, conectando con la experiencia, conseguimos un mejor autoconocimiento, desde la aceptación, una visión más nítida de nuestras emociones y pensamientos, experimentando profundos estados de equilibrio y paz.

La práctica de mindfulness tiene efectos positivos en diferentes áreas de nuestra vida.

BIENESTAR PERSONAL:

  • Aumenta las emociones positivas.
  • Nos ayuda a vivir en el presente.
  • Reduce el estrés.
  • Aumenta el contacto y reconocimiento de nuestras emociones.
  • Proporciona estados de paz y relajación.
  • Mejora los síntomas asociados a la ansiedad y depresión ( Insomnio, Rumiación/preocupación, Dolor crónico)

RELACIONES INTERPERSONALES:

  • Promueve la empatía.
  • Aumenta la escucha atenta.
  • Mejora la comunicación asertiva y consciente.
  • Nos ayuda a manejar las relaciones conflictivas.

CALIDAD DEL TRABAJO:

  • Reduce el estrés
  • Aumenta el rendimiento y la eficacia.
  • Aumenta las relaciones de colaboración.
  • Aumenta la creatividad.
  • Mejora la concentración y la atención.
  • Reduce la ansiedad frente a situaciones complejas.
  • Nos orientamos hacia las soluciones.

Se trata simplemente de sentarse silenciosamente, observando los pensamientos pasando a través de ti. Simplemente observando, no interfiriendo, no juzgando, porque el momento en que juzgas, has perdido la pura observación. El momento en que dices “esto es bueno, esto es malo”, has saltado en el proceso de pensamiento.